序章

以一個生活化的例子作為目標。

從嘉義走到台北

我今天立下了一個目標，我要從嘉義步行走到台北。-> 設立目標

這個目標乍聽之下非常合理，具有充足的可執行性。光用想的是非常容易。然而仔細去想其中的細節，並非那麼簡單。

越是去思考徒步走的過程，會越因為這個目標過於龐大、難以達成而放棄。

ex: 路上遇到的狀況，天氣、氣候，早晚溫差大，衣物換洗、水源來源、晚上居住地、要走多久、導航、手機充電，腳摩破皮...

真正面對時，會察覺有多到難以計數的問題，是當初沒有預想到的。-> 想像過程，想像遇到的困難

一下子面對這麼龐大多數的問題，會讓我覺得這個目標太遠大、不可能達成，我會放棄。嘴巴上說可以、實則已經默認放棄，淪為講講而已。

用想的是一定能夠做到的，然而實際上要執行卻做不到。-> 大部分的人選擇放棄，一部分的人選擇繼續

但是這個目標並非不可能實現，事實上就已有無數的人完成用雙腳徒步環島，走了比我設定距離還要漫長的路程，繞了台灣整整一圈。

這並非有勇無謀可以達成的，有了決心還必須要有規劃。必須把會面對到的問題一一拆解。

所以，回過頭來。若想要達成這個目標，我必須面對現實，接受現實的挑戰與面對各種考量。

我不可能一口氣從嘉義走到台北，我必須規劃路線、分段走，每天走一小段路，這樣才能達成我的目標。

於是我開始制定我的「計畫」。 -> 合理安排、制定規劃

我將大目標拆解成一小段一小段，先從嘉義出發，然後走到雲林，再走到彰化，再走到台中，再走到苗栗，再走到新竹，再走到桃園，最後走到台北。

因為我對走路這件事情並沒有抱持著強烈的慾望或動機，所以為了更有動力執行這件事，我對自己設定了「獎勵」，每到一個新的縣市我就可以去當地吃一頓大餐、美食，來好好犒賞自己。

這個計畫乍聽之下非常可行，在理論上應該沒有任何問題。

但實際上我大概沒辦法做到。為什麼？

我發現我不是個「自律」的人。

我很容易「提前享受獎勵」，我有可能會在嘉義先把美食、大餐吃掉，然後就不想走了，喪失了執行這件枯燥事情的動力，或者需要設定比當初還要更大、大很多的獎勵，才會讓我有動力繼續走。

「提前享樂」這件事情的壞處比想像中來的可怕。

我可能會對自己太好，把獎勵挪到前面來享用，但這違背了當初規劃時所設立的機制：「需要有付出才能有獎勵」。這會讓系統的獎勵迴路出了問題，進而導致計畫失敗。-> 大多數因無法照計畫執行而放棄

然而，足夠自律的人可以遵守自己設立的規則。完成計畫，達成目標。-> 成功的人按照預定執行計畫

所以制定完獎勵、計畫之後，還必須按部就班的施行，才有辦法成功。

這裡體現出「自律」與「他律」的區別。因為獎勵握有在自己手上，所以我可以決定自己要不要提前享受獎勵。

當手中掌握獎勵與懲罰的權利，還能遵行自己最初所設立的規則，便是自律的人。

大部分的人無法抵住誘惑，無法抗拒人性，犧牲了長期的利益，而選擇了立即獎賞、選擇當下感到輕鬆的事情。

現今處的社會運作中，大多都是「他律」的機制，需要外在的機制來驅使自己，才能夠達成目標。

資本主義的世界，因為工作付出才能得到薪水，才能獲得獎勵，做不好就被罵、被開除，接受懲罰。

「自律」與「他律」的區別，就在於獎勵與懲罰的權利在自己、還是在外界他人的手上。

這一套「獎懲機制」是否能靠自己建立、運作得起來，還是得藉由外力幫忙。